Yoga im Salz

Yoga in der Salzgrotte Kristall

mit Annette Kanis (Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit, Köln

 

Anmeldung über das Nachrichtenfeld unten oder telefonisch unter 0211-68875260

 


Dienstag


8.15 - 9.30h

Early Morning Yoga - vor Alltag und Arbeit eine Auszeit, die Kraft und Entspannung gibt für den Tag.    


10 - 11h

Postnatales Yoga - mit Baby

Für Dich und Dein Baby - ein Angebot für Mütter nach oder ergänzend zur Rückbildung, damit sie weiter etwas für sich, ihren Körper und ihr Wohlbefinden tun. Sanfte Körperübungen (Asanas) dehnen und stärken die Muskulatur und lösen Verspannungen. Dabei achten wir auf die besondere Situation des Körpers nach Schwangerschaft und Geburt. Denn auch nach dem Rückbildungskurs brauchen insbesondere Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur weiter gezielte Stärkung. Zudem vermitteln die Asanas Stabilität und Balance, was im turbulenten Babyalltag nicht schaden kann. Durchatmen, sich mental stärken, entspannen - auch dafür ist Raum in diesem besonderen Yogakurs für Mutter und Kind. 

Die Babys (ab ca. 3 Monate) werden spielerisch mit einbezogen, so dass sie von den Körperübungen profitieren und zudem die Bindung zwischen Mutter und Kind gestärkt wird. Geeignet auch für Frauen ohne Yogaerfahrung. 

Freitag


9.30 - 11h

Sanfte Dehnungen und kräftigende Übungen machen Dich fit, lösen Verspannungen und bringen Balance.


19 - 20.30h

Ankommen, atmen, auspowern, loslassen - mit Yoga die Woche abschließen und das Wochenende entspannt beginnen. Yoga als Ausgleich zu Stress und Verspannung, als Ergänzung zum Ausdauersport, als Einstieg in Beweglichkeit und Kräftigung.


Preise

  • Einstieg jederzeit möglich

  •  Probestunde 10,-€

  •  Fünferkarte 80,-€

  •  Zehnerkarte 160,-€

  •  Einzeln 18,-€

  • Postnatales Yoga
  • Einstieg jederzeit möglich
  • Probestunde 10,-€
  • 5er-Karte 70,-€
  • 10er-Karte 140,-€
  • Einzeln 16,-€ 
  • Workshop
  • 20,-€ (hierfür gilt nicht der Probestundenpreis) 


Workshops

Sa., 20.01.18, 16.30-18.30h

Nimm dir Zeit für Yin-Yoga

Im Gegensatz zum leistungsorientierten Yang-Prinzip, das uns allzu oft durch den Alltag powert, steht Yin für Erholung, Ruhe und das Prinzip des Annehmens. Lange gehaltene Asanas beruhigen das Nervensystem und stimulieren tiefer liegendes Gewebe. Ein sanfter und meditativer Yoga-Stil.  

Sa., 24.02.18, 15.30-17.30h

Sonnengruß-Workshop

Den Sonnengruß verstehen und vertiefen. Im Workshop ist Zeit, die einzelnen Asanas im Detail zu erlernen und fließende Übergänge zu schaffen. Mit Hintergründen zum beliebten Yogi-Warm-up. Als Auffrischung für Yoga-Profis und zum Kennenlernen für EinsteigerInnen.  

Yoga individuell

Personal Training mit speziell auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmten Yogaübungen. Gezielt einzelne Körperpartien stärken und Verspannungen aufspüren. Asanas vertiefen und Anregungen für zuhause mitnehmen. 

Soll der Fokus auf Entspannung oder sportlicher Kräftigung liegen? Brauchst Du Unterstützung und Zeit fernab der Gruppenatmosphäre? Mit "Yoga individuell" ist vieles möglich. Gönn Dir Deine persönliche Auszeit. 

 

Oder kommt als Gruppe - ob entspanntes Geburtstagsevent oder besonderer Betriebsausflug, gern könnt Ihr eine Yoga-Einheit (60, 90 oder 120min.) buchen. 

Preis und Terminvereinbarung auf Anfrage (info@salzgrotte-kristall.de)



Anmeldung / Fragen:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Yoga bewegt dich, deinen Körper und Geist

Yoga in einer Salzgrotte ist etwas Besonderes. Ein Gefühl wie am Meer, inklusive gesundheitsfördernder, allergenfreier Luft.

Studien belegen, dass Bewegung am Meer oder im Wald besonders gut tut, da die Luft eine andere Zusammensetzung hat als beispielsweise in einem Fitnessstudio. Und Bewegung in der Natur hat nicht nur einen positiven Einfluss auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Gesundheit.

Yoga in der Salzgrotte ist nicht im Freien, aber der Kontakt zur Natur ist trotzdem unmittelbar. Und zwar über den Naturstoff Salz. Tonnenweise naturbelassenes Salz an den Wänden, Salzgranulat auf dem Boden und zwei Gradierwerke mit gleichmäßig plätscherndem Sole-Wasser fördern die Effizienz von Yoga. Sich natürlich bewegen, das heißt die eigene Körperkraft einsetzen und wahrnehmen, regt die Sinne an und erleichtert die Entspannung. Letztendlich hilft uns Bewegung in der Natur vielleicht dafür zu sensibilisieren, dass wir ein Teil der Natur sind.

 

Yoga verbindet Atem und Bewegung. In der ganzheitlich ausgerichteten Hatha-Tradition fügen sich anregende sonnige und entspannende mondige Asanas (Körperübungen) zu einer wohltuenden Unterrichtseinheit, die mit meditativer Entspannung endet. 

 

Yoga im besonderen Mikroklima der Salzgrotte vertieft die Wirkung der Atemübungen (Pranayama). Das achtsame Praktizieren auf dem mit Salz ausgelegten Boden fördert die Balance  in den Asanas. 

 

Yoga baut Energie und Kraft auf, führt zu einer besseren Durchblutung der Muskeln und löst stressbedingte Blockaden. Yoga wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus. Außerdem ist es eine ideale Ergänzung zum Ausdauersport.  

 

Yoga an einem besonderen Ort praktizieren: umgeben von Natur belassenem Kristallsalz, in sanftem Licht und wohltuender Atmosphäre. Yoga in einer Salzgrotte – einmalig in Düsseldorf.